Худеть можно полегче
Расскажите голосом, что съели, — как другу. Полегче сам посчитает калории, покажет, что в порядке, а что стоит подтянуть, и подскажет одно главное. Без диет, без обязательного спорта и без нотаций.
🎙 голос, текст или фото⚖️ граммы не нужны💬 прямо в Telegram
| Еда | г | ккал |
|---|---|---|
| ☕ Кофе с сахаром | ≈250 | 60 |
| 🥔 Пюре | ≈200 | 180 |
| 🐟 Минтай в кляре | ≈150 | 300 |
| 🥗 Винегрет | ≈200 | 180 |
| 🍎 Яблоко ×3 | 540 | 280 |
| За день | Съедено | Норма | |
|---|---|---|---|
| 🔥 Калории | 1 000 | 2 000 | ✅ |
| 💪 Белок, г | 32 | 100 | 🔴 |
| 💧 Вода, мл | 0 | 2 000 | ⚪ |
Чего не будет
- диет
- запретных продуктов
- обязательных тренировок
- стыда за срыв
- уведомлений каждый час
Вы едите как обычно и живёте своей жизнью. Полегче работает в фоне: считает, замечает, подсказывает по одному шагу и не дёргает лишний раз.
Три шага, и первый занимает минуту
Расскажите, как другу
Голосом, текстом или фото тарелки. «Пару стаканов чая с сахаром и бутерброд» — достаточно. Не знаете граммы — возьмёт обычную порцию и честно поставит ≈.
Он считает за вас
Калории, белки, жиры, углеводы и воду считает программа, а не на глаз. Итог дня приходит короткой таблицей с цветными отметками.
Одна подсказка вместо лекции
Не десять правил, а один понятный шаг на сегодня. Норма — ориентир на неделю, поэтому один «плохой» день ничего не ломает.
Нажмите, что ели сегодня
В боте это одна фраза голосом. Здесь — кнопки, чтобы посмотреть, как выглядит ответ.
| Еда | г | ккал | Белок |
|---|
Пока пусто. Выберите что-нибудь из списка.
Весы врут по утрам. Полегче смотрит на неделю
Солёный ужин, жара или новая тренировка — и утром весы показывают больше. Это вода, а не жир. Полегче объяснит, почему так, и не даст расстроиться из-за одного утра.
Иллюстрация без чисел: так обычно выглядят ежедневные взвешивания и их среднее.
Всё видно в одном месте
Кнопка «Мои данные» в боте открывает дневник: сколько съедено и сколько осталось, еда за неделю, вес с линией за месяц. А своим днём можно поделиться — картинкой для сторис.
Примеры экранов, данные условные.
Друг, а не надзиратель
Поддержка каждый день — по цене пары чашек кофе в неделю
Цены альтернатив — открытые данные 2024–2026 гг. (Газета.Ru, НаПоправку, региональные СМИ); средние, могут отличаться в вашем городе.
- Голос, текст и фото еды — без дневного лимита
- Итог дня с отметками и «Мои данные»: еда, вес и норма в одном окне
- Норма под вас: возраст, рост, движение и цель
- Поддержка после срывов и без давления
- Без годовых обязательств
Без подписки бот тоже работает: дневник, вес и несколько ответов ИИ в день бесплатно. Знакомство — пара минут голосом, анкет нет.
Коротко о главном
Нужно ли взвешивать еду?
Нет. Скажите «тарелка гречки» или «пара бутербродов» — Полегче возьмёт обычную порцию и пометит её знаком ≈. Знаете граммы — назовите, будет точнее.
А тренироваться обязательно?
Нет. Полегче учитывает то движение, что уже есть в вашей жизни: прогулки, дела, шаги. Захотите тренироваться — подстроит норму.
Это диета?
Нет запретных продуктов и меню «на неделю». Вы едите привычную еду, Полегче помогает держаться своего ориентира и подсказывает, чем лучше добрать день.
Что будет, если я сорвусь?
Ничего страшного. Срыв записывается как обычный день, без «отработки» и голодовки назавтра. Норма — ориентир на неделю, а не на один вечер.
Можно без подписки?
Да. Дневник еды, вес и прогресс работают бесплатно, плюс несколько ответов ИИ в день. Подписка снимает дневной лимит на разговор и разбор фото.
Это замена врачу или диетологу?
Нет. Полегче — помощник по питанию и привычкам, ответы формирует ИИ. Если в разговоре появится что-то медицинское, он прямо скажет обратиться к врачу.
Насколько точно он считает?
Арифметику делает программа. Там, где состав блюда или порция — оценка, стоит знак ≈, и Полегче честно об этом говорит. Уточните граммы — пересчитает.
Как начать?
Откройте бота в Telegram и напишите «привет». Полегче попросит пару согласий, выслушает ваш рассказ о себе и сразу посчитает норму.
Не надо стараться изо всех сил. Можно полегче
Начните с одной фразы о том, что вы сегодня ели. Остальное Полегче возьмёт на себя.
Написать Полегче